Le soin apaise. Le mouvement transforme durablement. Reprendre en douceur, sans recherche de performance.
Vous souhaitez reprendre une activité en douceur, retrouver de la souplesse ou vous sentir plus à l'aise dans vos mouvements ? Les séances associent mouvements adaptés, renforcement progressif et respiration, en individuel ou en petit groupe.
Comment se passent les séances
À votre rythme
Débutante ou en reprise d'activité, on avance selon vos capacités et vos objectifs. On travaille la posture, l'équilibre et la mobilité, avec des mouvements simples. Je suis titulaire du Brevet d'État d'éducateur sportif : chaque exercice est expliqué et adapté.
Ce que vous pouvez en attendre
- Plus de souplesse au quotidien
- Un meilleur équilibre
- Une posture travaillée en douceur
- De l'énergie retrouvée
- Plus de confiance dans votre corps
- Aucune recherche de performance
Mobilité douce et Pilates
Séance d'1 h, en individuel ou en petit groupe.
Pour compléter
Le soin apaise, le mouvement prolonge.
Est-ce pour vous ?
- Reprendre le sport en douceur
- Retrouver de la souplesse
- Dénouer un dos qui se raidit
- Bouger sans vous faire mal
- Travailler votre équilibre
- Garder la forme à la ménopause
- Pratiquer en petit groupe
- Pratiquer chez vous, en visio
Après une opération, une blessure ou en cas de douleur, demandez d'abord l'avis de votre médecin. Dites-moi tout à la première séance : j'adapte les exercices.
Votre première séance
La première séance est offerte. On fait le point sur votre forme, vos envies et ce qui vous gêne. Puis on bouge, simplement : des mouvements adaptés, un renforcement léger et de la respiration. Vous repartez avec une idée claire de ce qu'on peut travailler ensemble.
Seule ou en groupe ?
En individuel
Une séance construite pour vous, à votre rythme. Idéal pour une reprise.
En petit groupe
Le plaisir de bouger ensemble, dans un groupe restreint, avec le même suivi.